身边总有人说：“进口保健品就是好，效果比国产强十倍！”于是大家就开始疯狂海淘、找代购，花大价钱买贴着外文标签、号称“欧美原装”的保健品，结果吃了没效果，甚至吃出问题，一查才发现：根本不是正经进口货，是国内小作坊贴个外文标，就对外宣称是国外进口的。那么保健品真能解决一切问题吗？是否进口保健品就真的很好呢？该怎么辨别真假呢？
保健品不是“万能药”
很多人习惯把保健品当成日常“必需品”，觉得吃几粒就能补足营养、守护健康。但事实上，绝大多数维生素、矿物质，我们完全能通过一日三餐轻松补齐，盲目吃保健品不仅没必要，还可能给身体添负担。不少常见的营养素，在普通食物里的含量，远比保健品更易吸收、更安全。只有在确实无法通过饮食补足营养时，才建议选择保健品。下面整理了各种食物营养成分表。
图源：中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著《食品成分表》
进口产品真的适合每一个中国人吗？
当然不是！
1.体质、饮食结构完全不一样
(1)很多进口保健品配方是按欧美人体质、饮食（高蛋白、高热量）设计的，中国人日常饮食偏谷物蔬菜，盲目吃容易过量、加重肝肾负担。
(2)进口奶粉、辅食也是同理，配方标准、营养侧重不同，不一定贴合中国宝宝的生长数据。
2.价格与性价比问题
不少进口产品溢价严重，品牌、关税、营销占了很大成本，同等效果下国产往往更划算。
不要盲目跟风购买进口保健品，任何补充剂都应先听取医生建议。
买保健品如何一眼识破“假洋牌”？
记住这三个关键查询步骤
1.先看“蓝帽子”
很多人买进口保健品，第一眼就看外文包装、看“进口”噱头，以为只要有外文，就一定是进口的，完全忽略最关键的蓝帽子标志，这是国家给正规保健食品发的“身份证”。没有它，都不是合法保健食品，更别提“进口”了。
在国内正规渠道销售的保健食品，无论是国产还是进口，包装上都必须有一个天蓝色的草帽状标志，业内人士叫它“蓝帽子”。
这是国家批准的“保健食品”专用标志。有这个标志，说明产品经过了市场监管部门的注册或备案，安全性有基本保障。
“蓝帽子”下面会有一串批准文号，这是产品的“身份证号”。国产的一般是“国食健注G+编号”，进口的是“国食健注J+编号”。拿到这个号，你可以去国家市场监管总局的“特殊食品信息查询平台”输入核对，看信息是否一致。如果查不到，或者信息对不上，那就要警惕了。
图源：AI生成
很多“假洋牌”压根就没有这个标志，或者标志是伪造的。它们把自己包装得像保健品，实际上可能只是普通食品，普通食品是严禁宣传保健功能的。
2.查进口报关单
有了蓝帽子，只能证明是合法保健食品，还得确认是不是真的从国外进口的，这一步就靠进口货物报关单，这是海关出具的“入境通行证”，假洋牌根本拿不出来。
报关单看什么？
正规进口保健品，商家（进口商/经销商）必须能提供海关进口货物报关单，核心看3点：
商品名称：和保健品名称一致，标注“保健食品”。
原产国：和包装、蓝帽子备案信息里的原产国完全匹配（比如备案是美国，报关单也必须是美国）。
报关单号、进口日期、海关签章：清晰完整，无涂改痕迹。
3.原产地追溯
最稳妥的一步，是做原产地追溯。从国外生产工厂到海关入境最后到国内销售，全链路可查。
正规进口保健品，包装上会有溯源二维码/批次号，部分产品还会标注：国外生产厂的GMP认证编号（保健食品生产强制认证）生产批次、入境检验检疫证明编号。
查验时可按这三个官方渠道依次核实：
(1)找商家要入境货物检验检疫证明（CIQ）编号，在海关总署“进出口食品安全局”官网查询，核对产品编号、原产国、检验结果（合格）。
(2)查国外原厂信息：用包装上的生产企业名称、GMP编号，去原产国官方监管网站（比如美国FDA、欧盟EFSA、澳大利亚TGA）查询，确认是正规保健食品生产厂，不是小作坊生产的。
(3)扫产品溯源码：跳转至官方溯源平台，查看生产、报关、检验、进口全流程记录，每一步都有时间、地点、主体信息。
其实没有什么绝对最好的产品，只有适不适合自己的。别盲目跟风乱选，多花点心思了解清楚，再根据自己的情况来挑选，才能真正地选对、用对。
审核专家：首都医科大学附属北京天坛医院神经介入中心主任医师，教授，博士研究生导师莫大鹏
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